颈椎病最好的保健方法介绍

2010-02-26 13:54:06 作者：佚名 来源：健康网 浏览次数：0 网友评论 0 条

很多不良习惯都可能引发颈椎病，那么平时我们应该如何保护自己的颈椎呢?

颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。

后果：不同时期的颈椎病症状也不一样。起初就是脖子酸疼，中期就是不明的上肢麻木，头晕，头疼，病重时会引起脑血管疾病，血压低，猝倒等。而且颈椎病也有不同的类型。

治疗方法：我知道珑抬头治颈椎病效果挺好。还有推拿，按摩，理疗等方法。

保健方法：

我们人每天有1/3时间都是在自己的床上，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点:枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用.睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，睡硬板床啦。如果你条件好，不习惯，那可以选择以木板为底的席梦思床为佳。一定要选质量好的，不要选软软的那种。

每天有时间的时候可以做做一个理疗方法，早晚一定是要做的。平时有时间也可以做：
首先端正你的身躯，头直着往后移，让你的背部脊柱成一直线，屏住呼吸，时间越久越好。换气的时候，把头放回来，然后慢慢向上看，越往上效果越佳，最好是你的下巴与胸部其平了，然后屏住呼吸，要换气的时候也是把头又移回正常状态，然后慢慢向左或右看，慢慢转动，尽量转过去，换气后又做同样相反方向的动作。

这就是一整套自我理疗的方法，从头到尾可以做三次，多了难受，少了效果不太好。整个过程当中要注意的是你的呼吸，在转动的时候吸气，转到底的时候屏住呼吸，保持动作，换气的时候又在把头放回来，再接着做下个动作。